维持健康习惯不可少的六大要素

文章导读：　　很多人希望通过改变生活方式来改善健康，但长久保持健康的生活习惯有时难以做到什么医院治癫痫病。两大最常见以及最具挑战性的领域是健康的饮食和经常锻练。我们首先要做到的是了解自己，才能找到适合自己的生活方式。福克斯新闻网介绍了以下6种诀窍，帮关于癫痫病的治疗方法和运动两方面保持健康的生活方式。

如果想保持健康的饮食习惯，可考虑以下6种策略。

1. 转变环境：新的环境使改变习惯变得更容易。如果你搬到一座新城市，转换工作或学校，或有一个新的日程表，你或许会从中获益，例如，转换工作后可以带健康的午餐去上班，而不用外出购买快餐或油腻的午饭。

2. 彻底放弃：对有些人来说适度的改变也无法承受，彻底放弃某种食物却很容易。例如，放弃吃巧克力蛋糕比只吃一块要容易的多。

3.让河南癫痫最大医院吃对变得容易，吃错变得困难：也就是说，在触手可及的地方放上健康的零食，而无需特意跑到自动售货机那里去购买，然后将不治疗癫痫病去哪好健康的零食束之高阁。

4.自我监控：记录自己的饮食习惯，例如每天吃多少杯麦片，多少块披萨。不要捧食品罐大吃特吃。先决定好自己要吃多少，把适当份量的食物放到盘子里，不要再吃第二份。

5. 预防：准备好失败﹔预计抗癫路上给你坚持的力量癫痫病友大联欢北京癫痫病医院即将全网直播到诱惑，提前决定如何抵制它。例如，想好在最好的癫痫医院在哪里生哪家医院可以看颠痫病日派对上吃什么﹔在渡假时是否要大吃大喝﹔遇到了最爱的食物时该怎么办。

6.填补漏洞：生活中的一些漏洞会打破良好的习惯。应留意以下几种常见的漏洞。

*等到明天再说：“别管今天吃什么，明天我再吃健康食品。”

*现实化：“人生只有一次，我不能错过这份美食。”

*无法自我控制：“有人带小蛋糕来开会，我必须和大家一起分享。”

如果你希望更多地运动，则可尝试以下6种改变习惯的策略。

1. 对他人负责：对很多人来说，坚持一种运动计划的关键是建立外部问责制。例如，报名参加运动课程，老师能在你逃课时留意到﹔计划与朋友一起出游，如果你失约，他们会很恼怒。

2. 预防：预计到困难并提前决定如何处理挑战。例如，在出差时如何锻练？孩子放假时山东癫痫病医院哪里最好如何安排好时间？如果天气糟糕时在哪里运动？提前制定计划，到时就不会手足无措。

3.使运动变得方便：在健身房租一个寄物柜，把物品储存在方便拿取的地方﹔参加离家较近的健身课﹔如果没时间洗澡，可进行不太出汗的运动。

4.改变环境：与饮食习惯同样的道理，如果搬到一座新城市、转换工作或学校，或有一个新的日程安排，环境的改变也对保持运动计划有利。例如，在转换工作后可在午餐时间去健身房锻练。

5.不要让运动变得无聊：在运动时找点其它事做可以使自己不那么无聊。例如，可以边看电视边在跑步机上运动﹔清晨外出癫痫医院哪好散步时听听新闻或音乐。

6.填补漏洞：以下几种常见的漏洞会使运动计划无法持续下去。

*等到明天再说癫痫发作口吐白沫该怎么办：“不管我今天做了什么都没关系，因为明天我会努力。”

*自我放松：“我一直去上健身课，现在该休息一下了。”

*缺乏自控：“外面在下雨，我没法出去跑步。”

长久维持健康的生活习惯并不难，如果治疗原发性癫痫病的办法是什么我们能了解自身的不足并加以改正，再加上制定适合自己的健康计划，就能持之以恒地坚持下去。