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睡眠分4个阶段 健康睡眠的表现

正常睡眠分别几个过程

人的正常睡眠，从睡到醒，大约五到六个睡眠周期，而每个睡眠周期通常由四个阶段构成，从第一至第四个阶段河南军海医院癫痫病官网，睡眠由浅入深；在周期转吉林治猪婆疯哪里治疗最好换时，睡眠又由深至浅，深睡与浅睡交替轮换多次。睡眠周期四个阶段的特点如下：

第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持醒觉状态，这时候，呼吸变慢，肌肉张力降低，身体轻度放松，脑电图显现慢速电波，（所以本阶段睡眠也称“慢波睡眠”），此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

第二阶段：浅睡或轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显现梭状睡眠波。

第三阶段：深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消散，肌肉充足松弛，感觉功能进一步降低，尤其不易被唤醒，脑电图显现有快速电波，因而本阶段睡眠又称为“快波睡眠”。

第四阶段：延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸，可是不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段。或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。

健康的睡眠，健康睡眠癫痫病用什么药物治疗比较好应具备以下几个条件：

第一、睡得充足，时间足、质量好、效率高。成人通常每晚睡6.5～8时晨，可是由于习惯和生理条件的不同，各人的睡眠需求时间没有一个统一的标准。

第二、入睡容易。通常人按作息时间上床睡觉只经片刻（短则三～五分钟，长则十五～二十分钟），就能进入浅睡，之后睡眠逐渐加深，中间多次深度睡眠与表浅睡眠相交替，不会呈现上床后久久不能入睡，只是辗转反则，毫无睡意的现象。

第三、睡眠连续，不会中断。正常的睡眠是一种连续的、深浅适度转换的睡眠，不会半夜醒来，难以再次入睡，或清早提早醒来不能再睡。

第四、睡眠深沉。白天不会昏昏欲睡，不会或极少打盹，这是好睡眠的表现。

来源：南方财富网